- Prvou športovou aktivitou, vhodnou nielen pre ľudí trpiacimi bolesťami je pilates. Kombinácia naťahovacích a silových cvikov s vlastnou váhou, vám pri správnom prevedení pomôže priniesť úľavu. Vhodné pre staršie aj mladšie ročníky, pre začiatočníkov a každého, kto chce spevniť svoje telo, odľahčiť svalové napätie a spevniť šľachy. Ak ste úplný amatér, existuje mnoho kurzov, kde vám pomôže skúsený pracovník, upraví cviky podľa problému a dá základné informácie. Ak nie ste spoločenský typ, na internete nájdete kvantum videí venujúcich sa tejto problematike.
- V zozname nesmie chýbať joga. Čiastočne podobná pilatesu, najmä power joga, ktorá má rýchlejšie tempo ako tá klasická. Pozostáva najmä z uvoľňujúcich cvikov, krásne pomôže ponaťahovať celé telo a teda aj chrbticu. Opäť má mnoho cvikov určených pre tieto partie. Hoci na prvý pohľad vyzerá nezaujímavo, je skvelá na úpravu dýchania, celkovú relaxáciu, prácu s vlastnou váhou a teda aj telesnú silu.
- Veľmi známym pomocníkom prinášajúcim okamžitú úľavu je plávanie. Tento šport netreba bližšie približovať, jediné čo potrebujete sú plavky a chuť si zašportovať. Pomáha nielen s bolesťami chrbta ale aj kĺbov u starších ľudí, keďže ich vďaka nadnášaniu vodou šetrí.
- Štvrtým športom je trochu kontroverzný pole dance. Hoci je vhodnejší pre mladšie ročníky, základ, ktorý je preň dôležitý, môžu využiť aj ľudia so zdravotným problémom. Nepochopený šport poukazujúc na krásu a najmä silu ženského tela si získava stále viac priaznivcov. Ak sa predsa na vlnenie okolo tyče necítite, postačujúcou voľbou je aj využiť strečing, vďaka ktorému si zlepšíte ohybnosť a zrelaxujete stuhnuté svalstvo.
- Poslednou v tejto kategórií je rýchla chôdza. Preferovaná skôr staršími ročníkmi pre nenáročnosť finančnú aj fyzickú. Jediné, čo potrebujete je chuť. Vynikajúca na zlepšenie kondície, pri správnej technike vám pomáha držať chrbát v správnej pozícií ,nehrbiť sa a dlhodobo tak pomáha zmierniť bolesti v krčnej oblasti.
Každá jedna športová aktivita, vykonávaná správne, má pozitívny dopad na náš organizmus a psychickú pohodu. Skúste aspoň párkrát za týždeň nejakú zaradiť do denného režimu a vaše telo sa vám odvďačí.
